心腦血管疾病如何有效預防？

首先和年齡有關係，一般男性在40歲以上就要注意。還有一些遺傳因素，像這些呢，都是不可改變的，我們的年齡改變不了，父母給我們的遺傳基因也改不了，我們能改的就是我們後天的這些生活習慣。

什麼樣的人會容易出現這種心腦血管疾病呢？除了年齡因素，除了遺傳因素，第一個就是糖尿病，第二個高血壓，第三個就是這種肥胖，超重不鍛煉的。再一個呢，就是吸煙的，大量酗酒的，坐辦公室的等等。這些都是引起心腦血管疾病的一些最危險的因素。

這些生活方式我們是可以改變的，是可以做到預防的。所以說我們首先要管住自己的嘴，有些東西我們不能亂吃，要科學地合理地進行搭配。另外，我們要消耗掉多餘的脂肪，我們就是體育鍛煉，運動貴在堅持而不是一時，每天堅持15到20分鐘，最多半個小時，持之以恆，必有所成。