4個信號一出現，說明你血液已「粘稠如粥」，現在發現還來得及！

很多人普遍認為血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。

16歲的胖胖人如其名，比一般的同學都胖，最近總和媽媽說，自己下午經常迷糊，上不來氣，父母就帶其去醫院檢查，醫生髮現胖胖的血液粘稠度很高，如果再不及時治療，全身就會有血栓的產生！

醫生通過與胖胖的父母交談中得知，胖胖日常非常喜歡炸雞、漢堡，並且喜歡喝飲料，平時也不怎麼愛運動，吃完飯就攤在床上，這些不良習慣，都是導致胖胖的血液粘稠的罪魁禍首！

如果，平時的你出現了下面4種情況，那麼很有可能血粘稠已經找上你了！

第一，晨起頭暈、思維遲鈍，晚飯後卻比較清醒

經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人，會因為血液循環不好，導致頭暈及思維遲鈍等問題。一般來說這樣的人吃完中午飯之後就一定要睡午覺，不然的話就會感動十分的疲憊，睡了一個午覺醒來后就會精力充沛，這樣的人一般晚上神經比較興奮。

第二，視力常出現陣發性模糊現象

視力一會清楚一會模糊，和血液粘稠導致的眼部微循環血液流通不暢有關係，視神經和視網膜營養跟不上，導致暫時性缺血缺氧影響了視覺。

第三，肢體麻木

血液粘稠會傷害到毛細血管，導致毛血管堵塞，並且容易引起血栓，在四肢末梢循環血管中最容易發生微循環的障礙，從而表現為四肢麻木、皮膚溫度偏低、軟組織水腫等癥狀。

第四，下蹲時氣短、憋氣等表現

血液粘度高的人群多數合併高血脂，這類人群相對比較胖，一蹲下就會胸悶氣短、呼吸不順。因為下蹲時迴流心臟的血液減少，血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳交換過程受到影響，所以同時會有呼吸憋氣等缺氧癥狀。

血液粘稠對人體的傷害非常大：

因為血液如果太粘稠了就容易導致血栓，血栓是引起很多疾病的元兇，血栓的危害有很多，比如說可能會引起心肌梗死、腦中風等疾病，這些疾病可以說是人類的殺手，血栓還會引起血管性頭痛、高血脂和高血糖等疾病，所以生活中最好規避血耐粘稠，防止它向血栓方向演變。

不想得血粘稠，這兩件事再難也要堅持！

1、戒煙、戒酒

過度飲酒和吸煙，不但產生使身體「生鏽」的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

活性氧除了受飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環境激素（在土壤、大氣等環境中具有存在，進入生物體內會造成激素分泌失調的化學物質）等的影響。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

所以，預防改善血粘稠，要戒煙忌酒，如果不能，也要盡量做到少抽煙、喝酒。

2、避免久坐

這一類人群常見於辦公室、IT工作者。長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，供給大腦的養分就會變少，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

所以，在平時最好能夠保持每日30分鐘的有氧運動，這樣更有利於減少血粘稠。

那麼，預防和改善血粘稠，怎麼做才好？

一、減少飲食攝取

少吃動物內臟、肥腸、肥肉等高脂肪飲食；

少喝甜飲料、少吃蜜餞、話梅等高鹽高糖零食；

少吃薯片炸串等油炸食品；減少烹調用油，多採用蒸煮拌等烹調方式。

二、增加水的攝取

早起一杯水，可以迅速補充水分，稀釋血液，解決晨起血液粘稠的問題。睡前臨上床的時候，喝一杯水可以防止睡著的時候血液粘稠。20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。日常也可以喝一些具有養生意義的花草茶，如玉蘭根茶、鱷嘴花茶等。

鱷嘴花茶，改進全身血流狀態

鱷嘴花是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入葯，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。其富含豐富的黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

玉蘭根茶，改善機體脂質代謝

玉蘭根長的很像娃娃菜，但其提取物可通過促進脂質、膽固醇與膽汁酸的排泄，改善機體脂質代謝，增加膽固醇向膽汁酸轉化，從而起到降脂的作用。

三、日常做做踮腳運動

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

四、轉動腳腕，增強器官功能，不淤阻

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。

站著時:可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。

坐著時:上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下;

躺著時:上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下。