睡前這樣做，讓你燃脂一整晚

夜晚是幾乎沒有卡路里消費的時間段，如果在這段時間裡大量吃喝就會使多餘的熱量變成脂肪堆積在身體里。

晚上的生活習慣和飲食習慣對減肥瘦身有很大的影響。拒絕堆積脂肪和燃燒脂肪的晚上應該這樣做。

1、18點前吃完晚飯

晚上身體的代謝變慢，應該儘早的吃完晚餐。保證睡前有充足的時間去消化晚餐的食物，防止熱量和脂肪的積蓄。

　2、睡前三小時拒絕飲食

最好的晚餐時間是18點前結束。但是很多人因為工作的關係很難保證在這個時間吃晚餐。為了防止肥胖，盡量要在睡前三小時結束晚餐。

晚上飲食不僅會變胖，還會影響睡眠和損害腸胃健康等。

3、喝杯溫水當夜宵

有食用夜宵習慣的人，很難一下子完全的戒掉，建議喝些溫水或者助於睡眠的溫茶來緩解食慾。溫水等可以增強飽腹感和溫暖內臟，不僅減少了熱量的攝入還提高了基礎代謝的速度。

4、睡前泡腳

睡前泡腳可以緩解疲勞，提高睡眠質量。

另外泡腳還能幫助排毒和提高代謝，對瘦身和美容都有幫助。

有意識的調整晚上的生活習慣等，減肥效果是非常出眾的。