白開水、純凈水、礦泉水究竟喝哪個最好

經常說人體最需要的使水分、每天要喝八杯水、一生病就收到各種多喝水。但是白開水、純凈水、礦泉水，究竟哪個最適合長期飲用呢？

白開水就是自來水煮沸凈化后的水。

純凈水是通過過濾、離子交換、反滲透、蒸餾等工藝製備出來的，去除了絕大多數雜質的水。

礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶等多種礦物質顏水。

水的功能五花八門，但許多都是被神化的。

1、酸鹼性-------喝水無法改變人體的PH值

很多人聽說弱鹼性水好，所以就有選擇性的買來「養生」。市面上的弱鹼性礦泉水也相對貴一些。

去年，浙醫二院用小蘇打快速「餓死」肝癌細胞的新聞在社交媒體上廣為流傳，「蘇打水有益健康」又掀起了一波風浪。

但事實是，事件中用的是醫用小蘇打，與人們認知中的蘇打水不是同一種。

復旦大學附屬腫瘤醫院營養科主任凌軼群在接受採訪時說：食物等外界因素是不會改變身體PH值的。

所以無論喝什麼水，人體PH值都不會隨之改變。瓶裝水商家不過是抓住了人們的心理弱點。

2、礦物質元素------「水補」不靠譜

礦物質水強調能夠補充礦物質，給人以營養價值高的印象，但礦物質水玩的就是概念，是在誤導消費者。營養專家認為：鉀、鎂等有機元素如果補充太多，對身體也會產生負面的影響。

以某品牌礦泉水為例，鈣元素含量為≥400ug/100ml，如果為了達到每日推薦鈣的攝入量，需要噸噸噸喝上約400瓶才行。

鈣是夠了，離水中毒也就不遠了。再說了，有那功夫，還不如喝一口牛奶就能補充到了。

3、嬰幼兒專用水------噱頭大於必須

市場上陸續出現了一些標有嬰幼兒概念的飲用水，賣點在於「低鈉、淡礦化度、無菌」，價格也是普通礦泉水的三四倍。

在某節目中，伊能靜說過：寶寶不能喝礦泉水，因為小孩太小腎臟發育不完善，所以礦物質無法排出去，會影響到小孩的健康。

但是小孩真的不能喝礦泉水嗎？

中國食品闢謠聯盟專家團解釋過：市場上絕大多數礦泉水，礦物質含量都在安全標準內，可以放心給寶寶飲用。

至於無菌概念，過度強調無菌，反而不利於寶寶免疫系統的發育，會增加孩子日後對環境過敏的概率。

歸根結底，喝什麼水不如喝對水。人喝水就是為了補充水分，而不是為了保養。

喝多少？

足量飲水：成年人每天7~8杯（1500·1700ml），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

怎麼喝？

專家提倡，喝水要少量多次，起床后、上午10點左右、下午3到4點、晚上睡覺前，都是最佳飲水時機。另外在出汗多、運動或洗澡后也要注意及時補充水分。最好不要渴得不行了才喝水。

綜合以上，白開水、礦泉水、純凈水都可以放心的喝。

Tips：1、現在多數家裡和辦公室都用飲水機喝桶裝水，但是水桶不進行清潔就反覆灌裝，常常在高溫或陽光直射的環境下存放也會污染桶裡面的水。同時也要注意飲水機里容易滋生細菌，最好1~2個月清理一次。

2、孩子處於生長發育關鍵期，飲水不足會對其行為、認知和精神產生直接的影響。

看完了吧，趕緊去喝杯水吧！