新春伊始，早起的每一天，堅持起來有多牛？

我國古代有句諺語：早起三光，晚起三慌。尤其是當今日益緊張高節奏的生活，人們更需要早起這個好習慣，因為早起表現出來的都在臉上。

早上及早的起床，開啟新的一天，通常會醒的更快，頭腦清醒，加速自己的注意力進入要求較高的活動中去。不會犯困，精力更充沛、免疫力更強。無論是從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是身體健康的前提。晚睡晚起是人體免疫力的最直接殺手。

同時和晚睡晚起，每天渾渾噩噩相比較，缺少睡眠是抑鬱症的一大誘因，愛熬夜的人易患抑鬱症、脾氣易怒，不能清晰地認識自己和他人，做事缺少準備，容易慌亂，不會有條不紊。

早上及早的起床，完成晨跑、做好早餐、處理完一堆事物、準備好今日計劃，及早的投入到工作和生活中去·。會對當天的計劃實施的更徹底。同時，早起的人會責任心比較強，做事更認真，行動果敢，目標明確，效率更高。

從中醫上說，經過一晚上的入睡，早起者沐浴晨光會讓心情更舒暢，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會更好。同時，他們為人和善、情緒穩定，不會以自我為中心，也不會一味地追求冒險及善於撒謊玩弄他人。

新的一年怎樣成為一個早起者？

一、及早入睡

早起的前提是能及早的休息，結束前一天的忙碌，讓身心有個休息放鬆的時刻，這是生物鐘健康運轉的前提。

二、手機、鬧鐘等遠離休息區。

不懶床是做事不拖拉，有效率的一個表現，把能影響自己注意力的一切設備和事物遠離自己，及早的安心放鬆進入睡眠待定。

三、萬事開頭難，不要劇烈的改變。

好的習慣需要過程，需要時間去適應，堅持每天的目標時刻及早做決定，不給大腦說不的緩衝時刻。

隨著堅持的次數多了，就會發現，這段時間自己已經完成了大部分人將要在一天中完成的事情。

一日之計在於晨，一年之計在於春。春天的早晨，給自己一個堅持，給新年一個期待，堅持早起，世界正等待獎勵你。