俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。女人肝「凈」才更漂亮！男人肝「凈」才更有活力！今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首！

生氣

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣鬱結。不良情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了！

睡眠不足

睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，會加重肝臟的負擔，影響肝臟排毒。

建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環境，不用各種吃補藥，健康自然就來了！

久坐不動、用眼過度

久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝。而肝藏血，開竅於目。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。久視傷血，很容易使肝血不足。

建議，工作或生活中需要久坐的時候，每隔2小時起身活動10分鐘，動動筋骨，也讓眼睛歇會兒。

酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快。

愛吃肥膩

肝臟有一定的代謝極限，如果你每天吃的都是大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。

那麼，想要保護肝臟，到底該怎麼做？

其實，和前面所說的反著做就對了：

少喝一點：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道。

均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重。

簡單一點：放棄那些「吃點什麼養養肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。

總之，從生活習慣上做好預防、不給肝臟添麻煩，這才是最省錢、最有效的「保養」。