籃球上肢核心訓練方法！

單手俯卧撐，另一隻手伸直放在籃球上（左右都可以）

單手俯卧撐，另一隻手放在籃球上，然後籃球交換左右手做俯卧撐

一隻手放在籃球上，人在籃球後面手伸直做俯卧撐

雙腳靠在籃球上，做俯卧撐

單手俯卧撐，另一隻手放在籃球上，手臂呈彎曲狀態

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