瞧不起人的心理該如何消除？

有人告訴我，他聽到別人說的一些很小很無關緊要的事，有時候會莫名從心裡升出一種瞧不起這個人的感覺，他覺得這種現象在自己身上很頻繁，他想了解這種瞧不起別人的感覺應該如何克制？

文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師

首先我們要先搞清楚，自己為什麼會突然瞧不起一些人？這可能有以下兩種原因：

一、對方身上的某些個性或處事方式與我們格格不入，甚至是我們最瞧不上的。

我們每個人內心都對身邊的人和事有高下評判，無論我們承不承認，願不願意。因為對事物有高下之分，我們才有選擇如何行事的價值標準。非常瞧不起一些人，正反映了我們自己內心的價值觀：這樣真的太糟糕，太差勁了！

二、對方身上的某些個性或處事方式勾起了我們內心的隱痛。

每個人的成長過程中都會有受傷、痛苦的經歷，尤其是來自於原生家庭的某些創傷，可能會在我們的內心留下深深淺淺的烙印。我們可能會在內心發誓：我長大以後，絕不想成為那樣的人！帶著這樣的決心，我們步入自己的生活。當在生活中遇到那樣的人時，我們就有可能剋制不住內心強烈的負面情感，產生對這些人的厭惡或鄙視。

無論是哪一種原因，去強行克制自己的感受都不是好的解決方法。

強行克制感受，就像按壓一個彈簧，下一次反彈的時候就會越強烈。

我們首先要允許自己私底下表達這些感受，接下來，我們可以沉進這些感受，去看看這反映了我們怎樣的價值觀？或者勾起了我們怎樣的回憶？

通過這樣的思考和回憶，我們就能漸漸地了解自己，了解到自己之所以會鄙薄他人，也許是因為嫌自己還做得不夠好，還沒能達成內心的目標，對自己有著失望。

也許是因為過往的創傷從不曾好好修復過，所以對這個世界，對他人存著失望與憤怒。

帶著對自己的理解，我們就能選擇真正適合自己的成長方式。

作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回復私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。歡迎關注我的個人自媒體（微信公眾號、新浪微博、知乎、頭條號）。