李敖暴瘦插鼻胃管 營養師告訴你如何提高免疫力

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據報道，83歲作家李敖日前因免疫能力下降導致肺炎惡化，一度病危插管，經歷7天才脫險。雖然李敖已康復，但鼻子疑似插著鼻胃管，身形也消瘦許多，不免讓人擔憂他的健康狀況。可見免疫力對人體很重要，那麼，如何才能提高免疫力呢？

現在的生活環境，污染無處不在，所以提高免疫力就成為了我們永遠重要的主題，那麼如何增強免疫力呢?營養師李方這樣總結

全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

增強免疫力果蔬維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

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經常鍛煉

現代人忙於事業，鍛煉的時間越來越少。加強運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

有專門的醫生實踐過，抽煙時對人體的危害是非常大的，會使人體的血管有抽筋的癥狀，且對於器官，血液的供應會急劇減少，同時，營養和氧氣也會減少；對呼吸黏膜的傷害，尤其嚴重，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

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補鋅可增強免疫力

有醫學研究人員根據實驗數據得出：在出現感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。

香蕉

香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

多飲開水

研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。