學會這一套訓練腹肌方法,迅速提高核心力量,練出李小龍式腹肌
李小龍的硬漢形象早已經深入人心,在他短短的32年無比輝煌的人生中,他就像一顆璀璨的星光,將中國功夫帶向全世界,照耀著前赴後繼的為傳播中華文化而努力奮鬥的人!
李小龍的肌肉就像他的個人銀幕形象一般,深深地刺激著觀眾的眼球,極低的體脂,拉絲的肌肉線條,尤其是他的腹肌,一直被人模仿訓練。
而李小龍對於腹肌的訓練也是非常獨特,他所創立的腹肌訓練方法,每一個都是高難度的動作,每一個都考驗著人體核心的力量。
比如李小龍創立的腹肌訓練法有「龍旗」,「垂直懸腿」等。
接下來小編就為大家帶來一組李小龍曾經訓練過的動作大全,幫助你早日練出李小龍式腹肌。
健身知識和理論是不斷的完善的,比如現在訓練腹肌幾乎已經放棄了仰卧起坐,只用各式各樣的卷腹。
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仰卧抬腿(20個)
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基礎卷腹(50個)
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並掌穿梭(50個)
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交替手觸腳踝(60個)
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手肘碰膝(30個)
空中蹬車卷腹(30個)
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剪刀腿(40個)
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以上動作的數量僅做參考,根據自身核心力量和條件,做適當調整,逐漸增加訓練量。