騎自行車，一項非常好的減肥運動

騎自行車是一種眼手身腿並用的全身性運動，騎車有益於提高心肺功能和消化功能，還能促進血液循環和新陳代謝，運用慢中速運動量，每小時10～15千米，每天鍛煉30～60分鐘，可起到較明顯的降血脂作用，併兼有減肥作用。

此項運動適用於中老年高脂血症患者，研究表明，騎車消耗的能量與路面坡度和負載有關。所以，若體力好者要增加運動強度，可選擇有一定坡度的路段或者負重鍛煉。但須注意的是：在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外；遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法；若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查治療。