健身小白不知道的8個健身常識

（1）90%的長跑運動員小腿都很細，所以愛跑步的妹子不用擔心小腿會變粗，跑完后適當拉伸更利於恢復。

（2）80%的人會在健身一個星期後放棄，只有少數人能堅持下來，你堅持下來了嗎？

（3）人的體重每增加1公斤，走路時膝蓋就會多承受3公斤壓力，跑步時膝蓋會多承受10公斤壓力。

（4）心臟是人體最強的肌肉。

（5）即使你看起來很瘦，但不代表你的體脂率在一個健康的範圍。因為人體還有內臟脂肪。

（6）人體每增加1公斤肌肉，每天多消耗110卡的熱量。（即使你沒有運動）

（7）中國大概只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

（8）人體斷食12小時，基礎代謝率就會降低40%，所以靠節食減肥的妹子減不下來是有原因的。