有氧運動都有哪些項目？

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文章內容僅供參考。

1.有氧運動

根據查閱資料得出的官方解釋為，有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育訓練和鍛煉。也就是說我們在運動的過程中吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。有氧運動也是對減肥最有效的一個項目，尤其是消耗能量較多的運動。通過以上內容我們可以看出是不是有氧運動，衡量的標準是心率。

每個項目所適應的人群不一樣，大家可根據自身條件進行選擇。

1. 游泳

   適宜人群：膝關節受損、體重超標、減肥、增強體質的人群。
   

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2.慢跑

適應人群：想瘦身、緩解壓力、緩解亞健康、以及預防心血管疾病的群族。

3.自行車

保護環境，人人有責，低碳出行也不錯喔，既健身，又環保。

自行車也分為很多種類的喔，山地車、公路車、場地車等等。。。。。。

4.跳舞

在家也能跳舞，其實挺方便的。

5.網球

這個要求就比較多了，首先是場地，然後是裝備。屬於有氧無氧結合的吧。

6.健身球

7.慢走

就是我們常說的遛彎。

8.羽毛球

這個也應該是屬於有氧無氧結合的。喜歡的人比較多吧。

高水平的人群應該屬於無氧運動吧。