健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
健身的人可能都知道蛋白粉這個東西把，但是很多人可能不太懂，我就來說明一下自己的看法。
先下結論，拋開計量談傷害都是甩流氓！
畢竟罌粟殼用的好也可以變成處方葯，而亂來就是…………
為了解釋這個問題，我們必須知道蛋白粉是什麼
按照來源分類可以分為，植物蛋白粉，動物蛋白粉，動植物蛋白粉。
而蛋白粉就是由氨基酸組成的 。
假如攝入過多蛋白粉會怎麼樣。
危害一：
蛋白質是被肝臟分解的，會產生尿素、氨、肌苷等含氮物質，要經過腎臟來排泄。如果健身期間大量的食用蛋白粉，會增加肝、腎的負擔，從而導致腎臟功能的下降。
由這個角度來看 導致腎功能的下降！
危害二：
蛋白質過量攝入，尿鈣排出量增加，也會增加腎結石的風險。
危害三：
形成蛋白質不耐症,並導致過量分泌黏液的免疫系統反應。
Advertisements
所以我們就不能吃蛋白粉了嗎？顯然也不是的，蛋白粉還是有很多好處的！
好處一：增加肌肉質量
這個也是我們健身最看重的！
好處二：緩解運動后肌肉酸痛和疲勞
好初三：乳清蛋白可以穩定血糖，改善糖尿病！
那麼，到底多少是合適的呢！
1、一般來說，在健身後的30-40分鐘內，用1-2勺蛋白粉沖泡食用即可。
2、根據醫生或營養師的建議服用.
3、國外流行的乳清蛋白奶昔，以1-2湯匙乳清蛋白粉內加入了蔬菜、水果、堅果和牛奶一起用果汁機混合。
總之~
一定要合適！連基礎飲食都沒有弄好，就像通過吃蛋白粉來一步登天，怎麼可能啊！
祝你有個好身材呢~