腳扭傷了應該熱敷還是冷敷？

電視劇中常常播放這樣的畫面，女主突然扭傷了腳，然後路遇男主，男主機智地給女主予以幫助，通過不斷地接觸，最終感動女主，便和在一起了。。

電視劇里的套路生活中當然很少遇到，但是知道腳扭傷后該怎麼處理還是很重要的。因為對於經常參加運動的人來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生。

假如突發急性扭傷，處理的方式應該根據扭傷發生的時間來定，在扭傷發生后48小時內，應採取「冷敷並停止受傷部位的再運動」，因為損傷初期，組織內血管破裂，肌肉拉傷，此時降低組織溫度可以使血管收縮，減輕了內部出血，也可抑制感覺神經，減輕疼痛。

具體操作方法：毛巾浸透冷水，放在傷部，兩分鐘左右換一次；有冰塊情況下將冰塊裝入塑料袋（冰塊不能直接接觸皮膚，防凍傷），敷在受傷的部位。冷敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的早期。

冷敷

假如扭傷時間超過了48小時，扭傷部位內出血停止，此時應以「熱敷」為主，擴張血管加快血液循環以活血化瘀。

具體操作方法：將毛巾浸透熱水後放於傷部，每次敷30分鐘左右，熱敷之後貼一些常用的外傷膏藥以及吃一些跌打損傷藥物。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。

以上方法適用於急性閉合性軟組織損傷，開放性的請立即送醫院治療；對於活動限制明顯的，應立即拍X片明確有無骨折。

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