什麼叫減肥？什麼又叫減脂？

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式

首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意見建議：運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

快速的減脂需要通過合理的膳食和堅持運動來達到效果

1.保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；

2.保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求

3.要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以

4.不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈