富貴包不富貴？扎心了，老鐵

富貴包在背部與脖子的連接處，除了會讓你看起來上半身顯胖，還會導致一系列的癥狀，所以要疏通經絡，消除富貴包。

脖子側面拉伸：盤坐，呼氣緩慢側頭，右手搭在左耳不要用力，讓重力自然作用，保持30秒，換邊重複。

脖子后側拉伸：盤坐，雙手在後腦勺十指交扣；呼氣緩慢低頭，雙手不用力，讓重力自然作用，保持30秒。

脖子前側拉伸：盤坐，十指交扣，大拇指伸出併攏抵住下巴，向上推，看上方保持30秒。

脖子轉動：盤坐，脖子向右向後和向左向後慢慢各轉半個圓，來回30秒。

脖子后側拉伸：站直，雙手向後，右手抓左手腕向下，脖子向右側傾倒，拉伸脖子左側，保持30秒，換邊。

打開胸腔，柔軟背部：膝蓋併攏，腳併攏，臀部坐腳跟，雙手往後撐地，手指尖朝後，打開胸腔向上。

橋式：躺下，彎曲膝蓋，腳踝對齊膝蓋，腳掌朝前；雙手在身體兩側撐地，抬起臀部向上；雙手在下方十指交扣，大臂小臂緊貼地面，胸腔向下巴靠攏，保持30秒。