跑步腳痛，可能是「足底筋膜」出了問題？

作者：上海市東方醫院康復醫學科 崔莉

來源：醫跟蹤訂閱號

隨著全民健身的普及，有越來越多的人開始熱愛跑步，登山，徒步運動。而運動後有部分人會自覺足底疼痛或者足跟疼痛，尤其是早上起床的時候，當腳剛接觸地面準備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈。那麼有可能您的足底筋膜出了問題，建議大家一定要儘早到正規醫院就診，及時得到治療。

發病原因

1.運動量過大

長跑愛好者中常發生，造成局部肌肉勞損，足底組織發生退行性改變。

2.體重過重

足部負荷過大，增加對足跟部脂肪組織的壓力，導致局部筋膜纖維化、粘連，刺激神經而引起的疼痛。

3.足部生物力學異常

扁平足、外翻足、高足弓、拇指外翻等。

治療方法

1.首先選擇一雙合適的鞋子

鞋底柔韌性好，盡量讓足底筋膜放鬆的鞋子

2.物理因子治療

超聲波，毫米波

3.放鬆訓練

4.牽拉訓練

5.肌力訓練

6.本體感覺訓練

7．肌內效貼布

8.矯形器

PS.以上活動僅供參考，建議患者到正規醫院康復科門診就診，接受專業的康復治療。