預防腰肌勞損，看這裡

有研究指出，在人的一生中，有80%的人會出現或長期出現腰痛癥狀，這其中，腰肌勞損絕對是繞不過去的一個導致出現腰痛癥狀的疾病。

那麼，腰肌勞損是什麼呢?

第四軍醫大學唐都醫院神經外科李維新教授指出，腰肌勞損是對腰部急性損傷及慢性勞損導致軟組織無菌性炎症、粘連、攣縮而引起腰背肌纖維、筋膜，韌帶等軟組織出現病變，以長期反覆發作性腰部疼痛為主要表現的疾病。腰肌勞損患者癥狀一般會出現隨著天氣、勞累、休息等的改變而出現加重或減輕。

李維新教授指出，腰肌勞損的治療主要應以預防為主，具體可參考以下：

一、避免長時間採用一個姿勢工作。長時間保持同一姿勢對於腰部的壓力是極大的，最好在保持同一姿勢一段時間后休息一下，休息間隔時間以不超過一小時為宜。

二、外傷及時治療。腰部受到外傷，如扭傷后，許多人都不當回事，但事實上，外傷沒有得到及時治療造成的積累性損傷是腰肌勞損的常見致病因素之一。

三、合理使用腰部。在需要要不承擔較大壓力的時候，如搬抬重物時，最好先做熱身活動，在用力時最好完全蹲下來，以避免腰部過度受力。

四、是加強體育鍛煉。體育鍛煉是保持人體健康的不二法門，建議在日常生活中做體育鍛煉，鍛煉肌肉、維護肌肉，增強肌肉抗損傷能力。

五、是在長時間處於某種姿勢后，最好選擇跟其所處姿勢反方向的運動，這會讓長時間處於受力狀態下的肌肉鬆弛下來，但是在此過程中一定要注意姿勢的尺度，避免拉傷。

李維新教授提醒讀者，腰肌勞損已經成為目前威脅人們腰部健康的一大殺手，因此腰肌勞損的現狀不容樂觀。這時候，預防就顯得尤為重要，學習預防方法有助於免受腰肌勞損的威脅。除此之外，及時就醫對於腰肌勞損患者有著重要意義，建議在被診斷為腰肌勞損后及時到脊柱神經外科就醫。