腿抽筋除了可能缺鈣還要謹防動脈硬化閉塞症

人到中年後，很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天，很多老年人夜晚睡覺時經常發生小腿抽筋，以致痛醒。小腿抽筋學名叫做「腓腸肌痙攣」，這種病症發生的原因很多，比如缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、肺結核、心臟病等都可引起腿抽筋。尤其是老年人發生小腿抽筋的時候，大家都任為是缺鈣導致的。調查顯示，腿抽筋，尤其是夜間經常腿抽筋的中老年人，他們中有很多都是長期大量補鈣的，但多數補鈣療效不明顯。檢查發現，他們中多數僅僅輕度缺鈣，而做彩超檢查股動脈時，顯示病人下肢動脈呈80％，甚至100％的硬化閉塞。下肢動脈硬化閉塞症的主要表現有：

1．間歇性跛行。經常感到腿部稍冷或輕度麻木，在稍微活動一下或行走一段距離後會出現肌肉疼痛、痙攣和疲乏無力，需要休息幾分鐘后才能接著行動。
2．靜息痛。當在休息時總感到肢體疼痛、麻木和感覺異常，尤以夜間為甚。這是因為休息或睡眠時腿部肌肉不再收縮和舒張，血流減慢，不能夠及時的將身體產生的代謝產物帶走而瘀積在腿部，當瘀積到一定程度后就會刺激肌肉，引發小腿抽筋等現象。隨著血管堵塞的逐漸加重，病情也會加重，腿抽筋的次數開始增多，緩解的時間也逐漸延長。

3．局部壞死。由於病變的發展，從腳趾開始出現潰瘍，逐漸向上出現皮膚和組織發黑、皺縮、壞死，甚至脫落，並可延伸到整個肢體。

當發生以上現象時應趕快去醫院進行及時治療。如果沒有，對於出現小腿抽筋首先不要緊張，如果感覺癥狀不是很嚴重就稍微活動一下下肢即可自行緩解，當感覺腿部劇烈疼痛的就需要熱敷並按摩腓腸肌或用松節油揉擦局部，還可針刺承山穴，委中穴等。老年人由於各種身體和生理機能上的衰退，身體容易發生缺鈣現象，很大幾率會出現抽筋或者骨折的現象。為預防老年人小腿抽筋，可以在膳食方面多吃些含鈣量高的食品，如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等，也可在食物中填加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。在平時吃的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子、這些都可以促進食物鈣的溶化，更容易被人體吸收。此外，冬秋季節老年人睡覺時要注意下肢的保暖。平時要加強腿部的鍛煉，每天對小腿肌肉進行按摩，促進腿部的局部血液循環暢通。堅持以下的鍛煉和按摩方法，可以對中老年人的腿痛、腿抽筋有良好的治療效果。

每天堅持步行半小時以上，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，使腿部和全身的血液得到充分循環。坐姿或者站立，兩腳輪流交替用力跺腳200次，不但可以改善小腿的血液循環，還可以增強代謝功能，緩解小腿的疼痛和抽筋。倒著走後再加上甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效緩解小腿發涼、抽筋的癥狀，還可使雙腿輕快靈活。倒著走半小時左右就有效果。倒著走時，要全身放鬆，然後在原地用兩條腿輪流甩動100至200次，老年人一定要注意安全。每天臨睡前，先用溫熱水泡腳5到10分鐘，泡腳時水要多一些，最好接近膝部。然後擦乾水，將高度數的白酒加溫熱后，倒一些在手心上，在腿部經常抽筋的部位用力揉搓幾分鐘，然後用兩隻手掌按摩拍打小腿部，重點拍打按摩三陰交穴、足三里穴和承山穴。白酒有活血化瘀、調整微循環的功效，長期堅持能夠促進腿部局部的血液流動，加速代謝產物的運走、分解。