小腿粗的3個原因 推薦幾個簡單方法瘦小腿

通過肌肉鍛煉和伸展運動達到小腿減肥和瘦身的效果。小腿粗，穿迷你裙和短褲都不敢穿，怎麼享受時尚。

介紹一下按摩腿的方法和鍛煉肌肉的方法。

小腿粗粗的原因，主要是以下三個。

脂肪的堆積

脂肪團，脂肪和廢物結合，在皮膚表面凸起。臀部和大腿的脂肪很容易被看出來。

浮腫的原因

工作的人長時間不動小腿容易浮腫。

肌肉發胖的原因

之前頻繁運動鍛鍊出大量的肌肉，之後因為某種原因不在運動，那麼就會在原來的肌肉上堆積大量的脂肪，使小腿更加粗。

讓小腿變細的方法

小腿上有脂肪堆積的，是廢物和脂肪結合不斷增多，所以單限制飲食也能瘦下來。但是，脂肪團是由於血液循環不良的原因發生的。所以促進血液循環也可以瘦下來。每天不要只是淋浴，要盡量的泡澡來促進血液循環。另外，適度的運動也可以血液循環，抵禦脂肪團的形成。

用淋巴按摩小腿廋小腿的方法

塗一些按摩油。對雙腿和雙腳進行仔細的按摩，不要忘記腳底還有大腿及膝蓋。

鍛煉小腿的肌肉鍛煉方法

正常站立收緊臀部及腿部的肌肉，抬起腳後跟變成踮腳站立，重複運動，每天堅持十分鐘。

伸展運動瘦小腿的方法，對浮腫更有效

躺下，雙手拿著毛巾，單腿抬，用腳踩著毛巾，曲腿，伸腿，每天雙腿交換運動，堅持五分鐘。

用簡單的方法來幫助瘦小腿，其實只靠飲食限制想達到瘦小腿的效果，是不太可能的。所以我們想要瘦小腿就要認真的仔細的進行運動、按摩、伸展等。