肩關節術后康復鍛煉方案

來源：骨病一點通（ID:gubingydt），已獲授權

【出院指導】

肩關節術后康復程序

術后0—6周

進行抓握肌力練習，滑輪/長桿，肘/腕/指各關節主動活動，無阻力內旋或伸展。

鐘擺/畫圈練習：手撐椅面，彎腰90度，上臂隨身體以順時針方向環形旋轉10次,之後逆時針旋轉10次,每日練習3次。

前驅練習:雙手交叉，將上肢高舉過頂，可以卧位或坐位進行練習。注意盡量保持肘關節伸直。每組10-20次，每日3次。

術后6—12周

開始輕阻力下外旋、前屈及外展（只可同心運動）；無阻力內旋、伸展或收縮肩胛。

拉毛巾練習

爬牆練習：手背後,儘力從後方達對側背部。每組10次，每日3組練習。

術后12周—1年

開始抗阻力內旋、伸展練習；進一步肌力練習；開始離心運動及閉合練習。

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