瑜伽減肥動作 練就完美身材
如今，大眾普遍是外貌主義協會的，對於女性朋友們來說，完美身材不僅取悅自己，更重要可以秒殺男人。通過瑜伽練習，減肥塑形，變成衣架子，什麼樣的衣服都能夠駕馭，散發出誘惑的氣息，展現迷人的風采，寶貝們趕快操練起來吧
第一式：虎式平衡
膝跪地與髖同寬，雙手撐地與肩同寬，左臂和右腿分別向相反的方向伸展，且在一條直線上。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
第二式：自行車式
雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以像在空中蹬踏自行車一樣。
第三式：上伸腿式
身體緊貼地面，雙手交錯放在頭部下面，儘可能地擴張手肘，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛煉腹部，而且堅持得時間越長越累!
第四式：船式
伸直雙腿保持背部成一條直線，緊緊併攏大腿。為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持!
第五式：橋式
平躺在瑜伽墊上，雙腿在膝蓋處彎曲，並與髖同寬，緩慢抬起臀部並離開地面，感覺肩部擴張，伸展雙臂，雙手分別去觸碰兩個腳踝。
第六式：平板式
胳膊肘和腳尖撐地，腰部架空，臀部向上隆起再回落，這個比較考驗核心力量
鴿子式
右臀坐地，左腳向前，膝蓋彎曲，左腳往後自然伸展，雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往上延展。整個上身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地；手肘支撐地面，掌心在頭前合十。繼續保持呼吸平穩，停留1-2分鐘后換另一側。
單腿鴿王式
坐姿，彎曲右膝，放在身體的前方地面上，腳跟貼在左側腹股溝，且膝蓋保持觸地；左腿向後伸直，大腿前部，膝蓋和腳趾上部應該觸地。右手置於右膝，左手抓住左腳上抬，直至左腳跟碰觸臀部；同時盡量抬高胸部，雙肩向後打開，頭頸也隨之向後伸展。平緩呼吸幾次后換另一邊做。
弓式
俯卧墊上，彎曲膝蓋，兩手臂向後分別抓住雙腳，做2-3個平靜呼吸。抬起雙腿膝蓋離開地面，雙臂用力拉動雙腿向上，同時帶動胸部離開地面。
抬頭後仰，盡量做到只有腹部支撐身體的重量，保持姿勢20秒左右回到開始的俯卧姿勢，放鬆，然後重試3次。
駱駝式
跪姿，膝蓋打開至臀寬，腳底向上；雙手自然搭在盆骨上方，挺直腰背。由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉朝天花板；向後彎曲身體時，左手放在左腳跟上，右手向後伸展。吸氣，雙手都向身體後方伸展，由此借力向上挺胸，保持5-8個自然呼吸，慢慢地恢復原來地姿勢。