延緩老花眼8動作

大多數中老年人都有老花眼的困擾，其實，只要保養好眼睛，是可以延緩老花眼病情的。除了眾所周知的一些好習慣，如讀書時光線要充足、書要距離眼睛至少30厘米，看電視和電腦的時間不要太長，在戶外時，盡量不要讓陽光直射眼睛外，還可通過以下8個動作來延緩老花眼。

轉眼球

眼睛向上、向下、向左、向右緩慢各看6次；轉動兩眼球，順時針、逆時針方向各轉10次。

看遠近

向前伸直左手或右手，眼睛注視手掌紋路，緩慢彎曲手肘，收回手掌直到快貼近臉部時，再伸直，如此反覆做6次。

眨雙眼

先用力睜大雙眼，再用力閉上雙眼，各做10次。

擠按睛明

閉眼，用拇指、食指指腹，按眼內角上方凹陷處，先向下按後向上擠，一按一擠算1次，重複12次。

揉按太陽

用食指尖按揉太陽穴，順時針、逆時針方向各按揉20次，力度要適中。

按摩眼眶

閉眼，用左右手中指、食指指腹，從眉頭沿上眼眶按摩到眉尾，先按摩上眼眶10次，再按摩下眼眶10次。

按壓眼球

閉眼，將左右手食指、中指、無名指併攏，用三指指腹輕向下按壓眼球10次。

溫熱雙眼

兩手掌搓至發熱，閉眼，用雙手掌心的下半部，輕輕蓋在閉起的雙眼上，默數36下，再慢慢睜開眼。

以上動作可每天早晚各做1次。若眼周皮膚有損傷，或眼睛有癢、發炎、潰瘍等情況，先不要按摩。