最佳瑜伽練習時間 適合你的瑜伽動作
最佳瑜伽練習時間，練習也是需要挑選合適自己的時間的，練瑜伽時間對於瑜伽愛好者來說也是一種困擾，那麼最佳瑜伽練習時間怎麼選擇？小編給大家講講最佳瑜伽練習時間。
最佳瑜伽練習時間
初學者
對於一個初學者來說,常常會讓時間成為堅持練習的阻礙。其實只要在你身體和心理狀況都允許的情況下,練習瑜伽是沒有任何的時間限制的,只要你覺得方便就可以練習瑜伽,關鍵是要做到堅持不懈。
自由職業者
自由職業者相對於其他人,有較大的空間自由安排和支配自己的時間,但是不規律的作息時間往往會成為堅持練習瑜伽的障礙。因此,自由職業者更多的是要堅持一個自己制定的較為固定的練習時間。
.1、堅持每天早上8點之前。正常情況下,該時間段會比較的清閑,不易被打攪,而且還能夠養成按時作息的良好生活習慣。
.2、根據自己的時間,選擇參加專業的瑜伽培訓課程來提升自己的水平,最好是能夠堅持一周參加2-3次。
上班族
最佳瑜伽練習時間
上班族的上班時間會比較有規律性,正常情況下是朝九晚五,但是也不能排加班等突發情況,因此在周一到周五期間的空餘時間相對會比較的少。但是你只要做到合理利用零散的時間,就能把堅持瑜伽練習轉化為現實。
1、早上起床的時候和晚上睡覺之前,可以利用10至15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。
2、午飯之前以及下午茶時間,可以利用桌椅一些原地的扭轉和伸展,利用瑜伽體位活動頭、頸、肩。
3、周末時間,早起練習瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓課程。
家庭主婦
家庭主婦主要指的是全職居家的家庭主婦,這類人群的生活重心全部都在家人和家務上,而這一重心也會成為練習瑜伽最大的阻礙。家人和做不完的家務也會在無形之中為家庭主婦帶來壓力,容易精神緊張。
因此建議居家的全職主婦更要進行瑜伽的練習,使得主婦們在生活和心理上獲得更多的平衡,為居家生活添加更多的活力。
適合你的瑜伽動作
1、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。
2、伸展式
仰卧，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳著地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
3、俯卧式
俯卧，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝向右側。
最佳瑜伽練習時間
4、蜷縮式
側卧，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
每個想要減肥的朋友都可以選擇來練習晨練瑜伽操，不僅可以有效地幫助消耗掉前一天晚上的熱量，還可以幫助自己提神醒腦，改善因為剛睡醒的情緒倦怠問題，讓整個人精神煥發，充滿了活力。
運動的時候要注意，一定要鍛煉到二十分鐘以上，那樣才能鍛鍊出效果，不是每天隨便幾個動作，三分鐘完事的就叫做晨練了，更不是瑜伽鍛煉，所以說要堅持練習，並且給自己制定一個合理有效的減肥運動計劃和時間。