骨頭看似穩定，但其實每天都在悄無聲息地運行著新生與退化，當新生速度比退化速度慢時，骨頭就會逐漸出現多孔疏鬆的情況，這時骨質疏鬆就發生了。

跟男性相比，女性更容易患骨質疏鬆症，美國骨質疏鬆症男女患病比例大約為1：4（估計約有200萬男性和800萬女性）。

一、為什麼女性更容易患骨質疏鬆症呢？

骨質疏鬆症可以分為原發性骨質疏鬆症、繼發性骨質疏鬆症和特發骨質疏鬆症三種，其中超過95%的女性和80%的男性都是原發性的。

1、雌激素

原發性骨質疏鬆症的發生與雌激素有關：缺乏雌激素會增加骨的溶解並導致快速的骨量丟失。

進入更年期的女性體內雌激素越來越少，因此她們患骨質疏鬆症的可能性更大，並且隨著年齡逐漸增大，骨質流失越快，患骨質疏鬆的風險更大。

2、遺傳因素

如果母親患有骨質疏鬆症，那麼一般這種女性遺傳此病的幾率會更高。

3、身材體格

女性的體格較男性相比，往往更瘦弱，骨架也更小，這使得她們隨著年齡的增長，骨質更易流失。

4、飲食習慣

上面說了，體格較瘦是骨質疏鬆症的一個高危因素，但當下為了追求「苗條骨幹」而去節食的女性千千萬萬——她們食物吃得少，肉蛋奶吃得更少，而這些食物能夠提供鈣和維生素D，人體中這兩種物質的缺乏，也會引發骨質的流失。

5、身體活動

運動有「強身健骨」的效果，如果缺乏運動，骨骼的生長速度也會減慢。女性的運動量往往比男性少，因而更容易出現骨質疏鬆症。

二、預防骨質疏鬆，要避免這些高危因素

骨質疏鬆會導致骨骼組織退化、變脆且容易斷裂，骨折的風險也大大增加，尤其是髖骨、手腕及尾椎部位。

為了避免年紀輕輕就骨質酥鬆、影響生活質量，各位女性們就要盡量避免一些發生骨質疏鬆的高危因素，比如缺乏運動，體格較瘦，飲食中鈣和維生素D攝入不足，吸煙，經常飲酒、飲濃茶和咖啡，長期使用類固醇或過量的甲狀腺激素等藥物等。

當然這些高危因素對男同胞們也一樣適用，也應該盡量避免。

參考文獻

1.骨骼、關節和肌肉，《哈佛家庭醫學全書》

2.骨質疏鬆症，《默克家庭醫學手冊》（第3版）

文/小皮

圖片來源：123RF圖庫

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