幾種簡便的健腎方法

腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。它是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海，所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。

今天小編為大家分享幾種簡單的健腎方法：

壯腰健腎法

就是通過鍛煉腰部達到健腎，腰為腎的「宅」，鍛煉腰部，氣血運行好，這樣就會起到健腎養生的作用。具體是：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向後仰，然後做彎腰屈膝，起立，再重複做。每日做，日久便可改善腰部血行，使腎氣增強。

叩齒健腎法

齒為腎之餘，腎主骨，齒、骨、腎是一家，所以通過鍛煉口齒可達到養腎的作用。可每日早晚叩齒，每次20~30次。

吞涎滋腎法

方法是早晚閉目養神，調息后，用舌攪拌廉泉穴舌體下的穴位，然後將從舌下廉泉穴湧出的涎液緩緩吞下，這樣可以起到滋養腎陰的作用，因為唾涎屬腎，為腎精所化。古代養生家早晨都要吞津咽涎液，就是這個道理。

搓耳健腎法

每日早晚搓耳、擰耳，對耳及腎乃至全身都有好處。因為中醫認為耳為腎的外竅，所以通過對耳的按摩，會對腎產生良好刺激，另一方面，耳部密布著五臟六腑的穴位，擠、搓耳朵及輕拍耳廓對全身都有好處，屬全息療法。

養足健腎法

足是腎經的「發展地」，也是膀胱經的起始。足底部有許多個穴位。所以足與腎有著極為密切的關係。