經常吃它 遠離失眠的煩惱

有過失眠經歷的人一定深深的體會到失眠的痛苦，越是想睡覺越是睡不著，白天精神不濟，昏昏沉沉，疲勞感爆表。

那麼失眠這麼難受，又要怎麼解決失眠的狀態呢？磨姥姥養生磨坊的營養專家提醒：失眠的癥狀利用藥物的治療不太可取，鑒於失眠的情況推薦使用食療的方法解決失眠。

磨姥姥分享一下日常安神助眠的食材：

核桃：含磷脂、維生素B1，能增加細胞活性，對腦神經有很好的保健作用，有促進睡眠的功效。

小米：含有色氨酸，維生素B1、B2，含有促進促睡血清素分泌的成分，有利於改善睡眠。

蓮子：含鈣磷鉀，可促進疑血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的收縮性和心跳的節律等作用。

酸棗仁：補肝，寧心，斂汗，生津。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

磨姥姥養生磨坊推薦食療方：

五穀安神助眠粉：

蓮子、山藥、黑芝麻、茯苓、酸棗仁、黑米、黑大豆、燕麥、黃大豆、紅小豆、小米、百合

所有食材須低溫烘焙熟，然後加工研磨成粉。每天患者只需要取粉50克左右，用開水沖調食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，對於長期睡眠質量差的可以經常食用。

磨姥姥原創文章，轉載請註明出處！