注意！香菇、木耳…這些乾貨你真的會吃嗎？吃錯了「賽砒霜」！

我們在做菜時經常會遇到一些乾貨，在烹飪之前需要泡發。可別小看了泡發這個簡單的過程，泡發的時間，用冷水還是熱水...這是一門學問!做對了有益身心健康，做錯了賽砒霜喲！小編整理了5種家常乾貨的泡發方式，快來看看你做對了嗎?

農家自曬香菇干

香菇

香菇味道鮮美、營養豐富、香氣宜人，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。富含的香菇多糖、酶、脂肪酸更是具有增強細胞免疫力、降低血脂、抑制癌細胞增長等功效。

如何泡發：先將干香菇用冷水清洗乾淨，然後用溫水泡發，菇蓋朝下放置，半小時左右即可。

小技巧：泡發時可在清水中加入少許白砂糖，這樣做不僅可以加快水分浸入香菇的速度，減少泡發時間，還能保留香菇原有的香味，增加菜肴的鮮美度。

禁忌人群：痛風患者不宜食用。

原生態黑木耳

黑木耳

黑木耳含鐵量豐富，可用於防治缺鐵性貧血。所含的維生素K能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。

如何泡發：先用鹽水或食醋水清洗，再用清水淘洗。清洗乾淨後用冷水泡發3-4小時，待黑木耳恢復至半透明狀即可。

注意事項：不宜用溫熱水泡發黑木耳，因為溫熱水會使黑木耳不易分開，而且會溶解不少營養成分，在口感上也會綿軟發黏。

小技巧：如果把黑木耳浸泡在冷透后的米湯水中，會使黑木耳肥大鬆軟，味道更鮮美噢!

禁忌人群：有出血性疾病的患者不宜食用，孕婦也不宜多食。

銀耳羹

銀耳

銀耳素有"菌種之冠"的美稱，長期食用可滋陰補肺、益氣清腸、美容潤膚。

如何泡發：銀耳的泡發宜選用涼水，泡發6-8小時，去掉沒發開的淡黃色部分即可烹飪食用。

注意事項：熱水泡發銀耳不可取，因為熱水會導致銀耳泡發不充分，引起消化不良。時間也不宜過長，會滋生細菌，還可能產生亞硝酸鹽危害健康。

黃花菜既好看又好吃

黃花菜

黃花菜味道鮮美爽口、氣味芬芳，可涼拌、可煮湯。有清熱利濕、明目安神等功效。新鮮的黃花菜中因含有秋水仙鹼，食用會使腸胃中毒，故經常晒乾加工后食用。

如何泡發：1、用清水清洗掉表面灰塵和雜質，然後擠干水分用涼水浸泡，如果急著吃也可使用溫水；

2、泡發半小時后換水泡發(換水主要是為了去異味，在泡發過程中可多次換水)，直至泡發兩小時以上，待黃花菜充分吸收水分回軟；

3、撈出去掉頂部硬梗即可。

自然風乾的腐竹

腐竹

腐竹又稱豆腐皮，含有豐富的蛋白質及多種營養成分，是很受歡迎的一種傳統食品。

小技巧：為了泡發方便一般會先將腐竹掰斷，而直接掰乾燥的腐竹會掰碎，這時候可先用涼水沖洗腐竹，再掰斷。

如何泡發：最好的方法是涼水泡發，不僅外觀整齊而且味道不會流失。可用盤子將腐竹壓在涼水中浸泡4-6小時后烹飪食用。如果急著炒菜，也可用溫水浸泡2小時;或在溫水中加少許鹽，加快泡發速度。

注意事項：不可直接用沸水泡發，易造成軟硬不均勻甚至外爛內硬的現象。

禁忌人群：腎炎、腎功能不全者最好少吃，正在服藥的糖尿病、痛風患者慎食。

別有一番風味的乾貨美食

小編辛苦整理的知識點您學會了嘛，為了您和家人的健康，小本本記錄啦!!今天主要介紹常見乾貨的吃法，後續小編會為您介紹如何挑選乾貨，歡迎持續關注喲！