①魚

魚是智力發育的食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶力。

②南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

③香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，bei被稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的來源，含有豐富的物質。

④花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。

⑤牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收。

⑥芝麻

芝麻具有較好的補腦，健腦效果。

⑦海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質。

⑧雞蛋

實驗證實，吃雞蛋的妙處在於，當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐碩的乙醯膽鹼。

⑨小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

⑩玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。