瑪卡的功效是真的么

在網上搜索瑪咖功效，會出現很多條，如提高性能力、抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠質量、改善更年期綜合症……列舉下來，功效不下一二十種。然而，瑪咖的真的有這些「神奇」的功效么？回答當然是否定的。

瑪咖是什麼呢？瑪咖是一種一年生或兩年生草本植物，屬於十字花科獨行菜屬，這種植物大多生長在高原地帶，原產於在南美洲，在當地屬於一種蔬菜，形狀看起來有點像蘿蔔。2011年瑪卡粉獲批衛生部新資源食品后才流行起來。所謂新資源食品是指在我國新研製、新發現、新引進的無食用習慣的食品。瑪咖是食品，就像蘿蔔一樣沒什麼特殊的。

目前沒有足夠的證據證明瑪咖的這些「神奇」功效。

雖然瑪咖被民間譽為「植物偉哥」，對於提高性功能方面一樣證據不足。2010年發表的一項系統評價回顧了以往關於瑪咖與性功能的隨機對照臨床研究。作者經過檢索，只發現了四項符合要求的研究。這些研究中的受試者數量很少，多的有50餘人，少的只有8人。四項研究中有兩項顯示有效，另外兩項研究中發現吃瑪咖組與安慰劑組沒有什麼差別。論文的作者認為，目前關於瑪咖與性功能的研究數據實在有限，難以說明什麼問題。

關於瑪咖有抗疲勞的功效，只有動物實驗，而動物實驗中也只是說食用瑪咖組的小鼠比食用普通食物組小鼠游泳的時間更長，即使不用瑪咖，用營養豐富的食物代替的話，也能提高小鼠抗疲勞能力。至於有人服用瑪咖后感覺精神了，那是因為安慰劑效應。所謂安慰劑效應是指病人雖然獲得無效的治療，但卻「預料」或「相信」治療有效，從而讓病患癥狀得到舒緩的現象。

另一方面，雖然瑪咖（干）的營養素含量比較豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪酸、礦物質等，但是從性價比上來看，與其吃一斤動輒千元的瑪咖，不如豐富我們的膳食結構。

參考文獻：

1.國家衛生和計劃生育委員會官方網站

2.《瑪咖的研究進展》許敏2015年7月《食品安全質量檢測學報》

3. Byung-Cheul Shin, Myeong Soo Lee, Eun Jin Yang, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. Shin et al. BMC Complementary and Alternative Medicine 2010, 10:44

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