熱愛健身，營養也是關鍵。配合合理的營養搭配，提高鍛煉效果。

開始都必須準備一瓶礦泉水。以備補充鍛煉過程中流失的水份。

提前準備點含糖的糖果，或者牛奶片。可以防止低糖頭暈，和鈣的流失。

可以準備點碳水化合物食物。切片麵包、香蕉、比較適合鍛煉完迅速食用的。

鍛煉后再喝一杯牛奶可以補充點鈣，保護骨骼。

經常鍛煉，胃口也比較大，適合少吃多餐，增強腸胃的吸收能力。在速食后，可以準備點高蛋白魚肉類食品。可以讓肌肉部位得到充足的營養，讓肌肉得到生長。

根據鍛煉的強度，可以適當增加點高營養食品。湯類就很適合，營養成份比較高。經常鍛煉的人，營養吸收能力比較強。

每日多餐，應多吃瓜果蔬菜，葷素搭配。多吃豆類、五穀雜糧。

在保證營養，應該結合良好的睡眠質量。才能保證鍛煉效果。