如何緩解抑鬱症？六招幫你緩解抑鬱症

抑鬱症是當今發病率較高的病,緩解抑鬱症刻不容緩,因為抑鬱症的後果不堪設想。那麼,我們該如何緩解抑鬱症呢?下面南昌安康中醫院為大家介紹六大緩解抑鬱症的方法吧。

放平心態

如何緩解抑鬱症？ 六招幫你緩解抑鬱症

放平心態,不要給自己過多的精神壓力,轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇,只是自我設限,鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了!試一試給自己的心放個假期,接受現在所面對的所擁有的所失去的一切,接受它,承認它,不給自己過分的期望與壓力,靜靜的感受著自己內心的變化!

寫日記

如果你不健談比較內向,寫日記應該是最好的緩壓方式,把自己的問題寫一寫,過一段時間回頭再看自己的心路歷程,時間會讓你看清當時的自己!自己會看清自己!曾經的問題慢慢的已不再那麼重要!

外出交際

如何緩解抑鬱症？ 六招幫你緩解抑鬱症

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑鬱症者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

堅持鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉,很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。

及時肯定自己

如何緩解抑鬱症？ 六招幫你緩解抑鬱症

每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。

休閑活動

緩解抑鬱症需要家屬的幫助,患者家屬可以從日常一些小的細節著手。比如,抑鬱症患者「懶惰」癥狀還不嚴重,此時應鼓勵他們走出家門,到公園或郊外與大自然密切接觸,這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。