孕期睡姿不對會導致流產？來看看正確的睡姿吧！
懷孕后，很多寶媽發現睡覺這件事成了大難題~
睡不好、睡不著、睡不夠、越睡越累越疲憊……
這是為什麼呀？
其實不奇怪
孕期激素髮生變化、頻繁小便、心率加快、背痛腿抽筋，以及正在發育中的、耗費你大量精力的腹中胎兒……都是使你睡不夠、易疲勞的原因。
還有，睡姿也會影響寶媽的睡眠質量。
睡姿對了才舒服
那到底怎樣睡更舒服？
先來講講孕期睡姿。睡姿正確，對媽媽的睡眠和胎寶寶的健康都很重要哦！
習慣以下兩種睡姿的寶媽，儘早換個新姿勢啦：
錯誤睡姿1：趴著睡
這樣睡會壓迫到寶寶，限制寶寶在肚子里的活動空間，甚至造成缺氧。
TIPS：整個孕期都不建議採用這種睡姿，哪怕是在肚子還沒有太多負擔的孕早期。
錯誤睡姿2：平躺睡
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平躺睡雖然舒服些，但會把整個子宮的重量都壓在寶媽後背、腸道及兩條主動脈上。
長時間採用這個睡姿，會加重背部疼痛和痔瘡。還容易導致消化不良，影響呼吸和血液循環。
TIPS：孕晚期要避免這種睡姿。
推薦睡姿：側卧，最好是左側卧。
自然彎曲雙腿和膝蓋，在雙腿中間夾個枕頭會更舒服。
推薦理由：
保證血液和營養以最大流量進入胎盤。
提高腎臟功能，更好地排出體內廢物，促進新陳代謝。
緩解寶媽們手腳等處的水腫情況。
TIPS：越早形成這個習慣越好，孕中晚期最好採用這個睡姿。
可能寶媽們要鬱悶了：「萬年不變左側位，臣妾真的做不到啊~」
別太緊張，如果你半夜醒來發現自己平躺著，也不要太擔心，偶爾為之不會有什麼危害。只要恢復側睡就可以了。
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小妙招助你孕期睡得更香
也有些寶媽雖然身體很累、睡姿正確，卻還是感覺睡不好，尤其是入睡困難。數綿羊都數到了不知道幾百隻，就是沒有辦法沉沉的睡去。
這些助眠小妙招，也許能幫你更快更好的入睡哦：
睡前不要劇烈運動，可以做做伸展運動或者瑜伽。
晚飯不要吃的特別飽。
洗個舒服的溫水澡，把卧室房間的燈調暗，讓自己徹底放鬆下來。
聽點柔緩的音樂，讀本好書。當然，暴力、傷感的可不行，會影響睡前情緒。
利用家裡多餘的枕頭，把它們墊在雙腿之間、肚子下面及後背位置，直到找到最舒服的姿勢。
睡前把腦袋放空。內心如果有想法和不悅，可以在白天多同准爸爸或家裡人溝通，睡覺前就別胡思亂想啦。