新手跑步入門——衣服篇

文/公眾號：勇跑運動

跑步短褲、防風跑步夾克、壓縮衣...這篇文章告訴你跑步怎麼穿。

如果跑量不大、強度不高，隨便穿。如果跑量大或強度高，或者想跑的更爽，建議穿專業的跑步衣服。

勇跑君根據自己選購及穿著跑步衣服的經驗、見聞，總結如下，僅供參考。

1 搭配

不同氣溫，可以有如下組合：

1.1 天氣熱時

跑步短褲+跑步T恤

1.2 天氣冷時

跑步長褲+快乾T恤/跑步長袖+防風跑步夾克

1.3 天氣適中時

根據需要，自由組合

以上僅為個人比較喜歡的搭配，還可以自由組合，比如緊身褲外套裙子/短褲、長袖外套短袖…

專業的跑步衣服要求能吸汗、排濕、速干，一般選擇化纖材質。跑步短褲、跑步長褲、跑步T恤及跑步長袖，可以根據喜好選擇寬鬆版或壓縮版；

另外，女生跑步還需要運動Bra。天氣熱時，運動Bra還可以代替跑步T恤。具體的運動Bra分類及選擇方法，請自行搜索。

2 顏色

如果經常路跑或夜跑，建議不要全身都穿比較暗的色彩；要穿一些色彩鮮艷的，容易被司機或他人看到，保證自身安全。經常夜跑還可以選擇裝飾了反光材質的衣服。

3 品牌

與跑鞋不一樣，不同品牌的衣服差距並不大，根據自己喜好，選擇質量上乘的即可。如果想便宜省事，可以直接迪卡儂買全套。PS：迪卡儂好像比其他運動品牌都要便宜。

4 尺碼

衣服的尺碼不太規範，不同品牌的衣服尺碼經常有差距，建議去店裡試穿后再買。

5 其他

5.1 襪子

如果跑量不大、強度不高，穿平時的襪子即可。注意，不要穿不能包裹跟腱的低筒襪或船襪，容易磨破跟腱皮膚。

如果跑量大或強度高，建議穿有吸汗、防磨水泡等功能的專業跑步襪。

5.2 手套

如果你那裡的冬天天冷風大，建議戴上，防止凍傷。當然，如果穿了防風跑步夾克，可以把手藏在袖口裡，就不需要手套了。

5.3 帽子

有防晒或禦寒需要，可以戴帽子。

以上，僅供參考。

最近準備推出一系列新手跑步教程。歡迎在本文評論或公眾號留言回復，說出你想看的內容。公眾號：勇跑運動（微信號couragerun）。