減肥不吃主食？教你一招，健康瘦身不挨餓！

減肥的妹紙都知道，吃白米飯容易長胖，尤其是在晚上，可是如果採用不吃米飯這樣極端的減肥方式，女生容易加速衰老，得不償失。今天就教大家一種方法，不用告別主食，健康減肥！

1、紅薯

紅薯屬於粗糧，可以促進消化，而且吃起來軟糯香甜，十分美味

紅薯富含多種礦物質，還有抗癌、預防糖尿病的作用，因為是粗糧，所以還有減肥的功效，把紅薯加在米飯里一起煮，可以降低血糖升高的速度，怎麼吃也不會發胖。還可以跟自己喜歡的各種蔬菜一起煮，吃起來還特別香

做法：先把紅薯洗凈后切成小塊，煮米飯時，放進電飯煲一起煮，簡單易學的紅薯飯就做好了~

2、南瓜

南瓜可以有效的降血糖、治療脾胃虛弱等作用，把南瓜加入米飯里一起煮，吃起來米飯都粒粒香甜可口，營養價值也很高，色香味俱全的一道減肥主食。

做法：將南瓜去皮切成塊，加入洋蔥、三文魚或雞丁，與米飯一起煮，營養價值高，也不會攝入過多油脂和糖分。

3、小米

小米的營養價值極高，尤其是維生素含量和無機鹽含量遠遠超過大米。

做法：煮米飯時，將大米和小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可。加了小米后的米飯吃起來會更香。

有剩下的米飯，第二天可以加入青豆、胡蘿蔔等蔬菜，一起炒做成小米炒飯。