原地跑步的正確姿勢 跑步的最佳時間

熱身

原地跑步之前和普通的跑步一樣都是要熱身的，只有良好的熱身才能進入非常好的狀態。

這樣才能在原地跑步過程中讓你的身體每一個部位都充分得到舒展，也在不同的地方進行循環。

而且這樣可以防止你不受到任何傷害，在運動的時候，做好充足的熱身，會減少身體的一些損傷。

一開始的時候，並不要跑得太快，要根據自己所能夠承受的範圍採取慢慢跑的姿態，可以說也是一種熱身的方式。

是為之後的快跑來做準備的，當然要讓身體慢慢適應自己的速度，很多人一開始練習原地跑步的時候，也許並不適應。

一個主要是因為沒有經過這種模式的跑步，所以對於跑步的呼吸節奏都要進行適當的調整。

原地跑步的正確姿勢

手臂

最好是將兩隻手放在胸部的附近，同時不斷擺動手臂，這樣可以給跑步增強助力，同時也有助於將過多的肥肉去掉。

進行了這兩種事情之後，就是耐力跑步了，可以根據自己喜歡的速度來調整跑步的速度。

時間

當然每天最少要堅持四十分鐘，中間累的話，可以稍微的放慢腳步跑，但是不要停下來，一旦停下來跑步的效果就沒有了。

建議

那麼時間也應該從頭計算，跑步的時候盡量多看看電視或者是說隨身帶一個隨身聽。

這樣可以讓你的跑步充滿樂趣，不知不覺中你就會發現跑步已經進行完畢。

原地跑步一定要採取正確的方法，不正確的方法對跑步來說沒有任何的效果。對身體還是一種損傷。

原地跑步減肥的最佳時間

早上：6點到8點

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳。

所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。

其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。

早晨原地跑步的好處

早上原地跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態。

這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

原地跑步的正確姿勢

因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。

早上空腹原地跑步更好

早上空腹原地跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的原地跑步。

在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

開啟21天挑戰計劃 塑造完美好身材