骨質疏鬆引起腿疼怎麼辦

骨質疏鬆雖然在生活當中發病率很高，但是這個疾病在目前來講還是可以得到很好治療的，但是，又有多少人知道得了骨質疏鬆該怎麼辦呢?下面小編就給大家介紹一下成年人骨質疏鬆怎麼辦。

(1)控制飲食

控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。

(2)拒絕吸煙

吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

(3)勤加鍛煉

運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。

(4)保持良好生活習慣

防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。

(5)愛衛生

大家要做到不吃不幹凈的食物，防止病從口入。

(6)保持良好的心情

不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

上述內容的介紹便是成年人骨質疏鬆怎麼辦的情況了，對於這方面的詳細內容我們要多加用心，尤其對於骨質疏鬆的患者更要有這方面的認識，小編衷心希望患者朋友們都能夠早日恢復健康。