抑鬱高發！怎麼破？

春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困，身體犯困還可以小睡一下，精神犯困卻十分危險。有關資料顯示，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑鬱有關。由此可見抑鬱症的恐怖了。

據相關部門調研，當前十大疾病中，抑鬱症列第五位。目前我國有3000萬患者，15%的患者最終死於自殺，其中女性是男性的2倍。隨著社會節湊的加快，人們所承受的壓力增大，這也是導致患抑鬱症人群增多的一個重要原由所在。這麼高的發病率該如何預防呢？

中醫認為，春季抑鬱症的發病原因，便是肝鬱所造成的結果。人的精神心理活動與肝臟的功能有關。如果肝氣不舒，鬱結不暢，不僅會導致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發作。

又因肝屬木，木的特性應該是舒展條達的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣鬱結，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現抑鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂，嚴重者會自殺。

一旦出現抑鬱建議最好考慮中醫藥調理，藥物可考慮服用逍遙丸，它能消除因肝氣鬱結帶來的諸多癥狀，疏通氣機，調節人體內氣血的正常運行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。中醫認為致病因素中有一個非常特殊的、區別於現代醫學的因素就是：情緒可以致病。如思傷脾，憂思過度會導致沒有食慾，悲傷肺，長期的飛上過度容易出現肺病，林黛玉就是一個典型的例子；而怒就可以傷肝，經常愛發火，脾氣暴躁易怒可以直接導致肝氣鬱結。

在重壓之下，人體氣血運行不暢，直接影響肝的疏泄功能，導致肝氣鬱結。

通過回顧近十年來的文獻，對逍遙丸的藥理研究進行綜述，證實逍遙丸具有調節中樞神經胺類遞質、調整體內激素水平、保肝、抗自由基和改善微循環等藥理作用。現代藥理學研究也表明，柴胡皂苷有明顯的鎮靜的作用。能促進人體邊緣系統和皮質系統功能，對胃腸、中樞神經等有明顯的生理調控作用；茯苓多糖有免疫調節、抗精神分裂的作用，白芍也有一定的鎮靜作用，對不良應激有一定的抵抗和預防作用；當歸所含揮髮油成分，能抗虛弱、抗貧血，對子宮、卵巢有雙向調節作用。諸葯合用，諸證平息，使患者的心理向健康方向轉化、發揮生理與心理相互積極協調的作用，從而改變緣由的病態心理生理過程。

除了藥物治療外，我們在日常生活中也要做到以下幾點：

首先，注意睡眠、飲食和運動

我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。

對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。

過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯繫在一起了。

適當的運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

接著，保持愉悅的心情與平和的心態。

抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。

即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

最後，學會理性的看待所發生的事情。

世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。回顧一下你的抑鬱歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。

總之，為了我們的精神健康，要養成良好的作息時間，平時多運動，注意飲食，學會理性的看待事物，這樣我們才能遠離抑鬱症的困擾。