春季養肝就是養命,這些養肝秘籍不可錯過!

從立春到清明,春三月已去兩月,從今天到5月5號立夏,春三月還餘23天,我們要及時抓住它的尾巴好好「養肝」,為一年的健康打下堅實的基礎!

春季養肝最後23天,以下四點要做到:

1、閉目養肝

黃帝內經》中「五勞所傷」指出:久視傷血!意思就是用眼過度傷血,而肝主目,腎主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害:肝、脾、腎、心。

視疲勞者建議在工作和學習的間隙做套眼保健操來養護雙眼:閉目,同時轉動眼珠,先順時針緩緩轉動10次,再逆時針轉動10次,每天10分鐘左右。

2、夜卧早起

肝臟是重要的解毒器官,肝臟的排毒時間在晚上11點至凌晨3點,同時肝的排毒需在熟睡中進行,所以這個時間段應該熟睡,不要熬夜。

建議熬夜的人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽,並創造靜謐舒適的睡眠環境。

3、莫要貪杯

初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利於肝臟陽氣的升發。多次大量飲酒,會加重肝臟負擔,所以嗜酒者在春天最好選擇適度飲酒。

4、遠離抑鬱,快樂生活

心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結,進而引發一系列病症。抑鬱時要學會及時調整自己的情緒,工作間隙到室外走走,做做擴胸運動,拉拉筋,踢踢腿。

必要的時候也可以在醫師的指導下服用疏肝理氣的方葯,如柴胡疏肝散。

鬱悶壓抑的人建議吃茴香、蘿蔔、金桔等,或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

學好三個養肝小動作,可以事半功倍!

除此之外,大家還可以學習幾個養肝的動作,在你看電視或者睡前做做,可以起到事半功倍的效果。

1、揉地筋

肝主筋,調筋就是養肝!那我們找哪條筋來調,方便和順手呢?

道家有句話「地筋隱於足」,我們把腳翻起來,就會出現一條硬筋,這裡就是地筋,實際上這根筋是循行到肝經上了。

怎麼調這跟筋呢?

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上,用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了,你的肝也就揉了!

2、推肝經(大腿內側)

肝經起於大腳趾的大敦穴,也就是膽經結束的穴位,然後沿腳背向上,然後由小腿內側一直進入人體會陰部,環生殖器一周,進入小腹,然後從胃旁向上,通過鼻咽,到達頭頂百會穴,直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經,方法如下:

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了,或者怕划傷皮膚,也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外,還可以打通肝經,讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通,「肝主藏血」的疏泄功能就會強大起來,體內的筋也會更富有彈性,人的身體怎會不健康、不強壯呢?

3、按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火,按揉太沖穴是非常必要的!

按揉方法:仔細找一找最痛的點,揉的時候要從太沖穴揉到行間,也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

食療也可助你護肝

對於那些沒有太多時間運動的上班族來說,食療,無疑是最合適的排毒方式。

黃瓜——清熱促代謝

《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀,都有幫助。

現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。

但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。

黑木耳——血管清道夫

黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

同時,還因富含鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的功效,並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

海帶——吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。

另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顏食物,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

蘆筍——清熱防口乾

蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

白蘿蔔——消食防便秘

蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。

最後要給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜:香椿炒雞蛋。

香椿被稱為「樹上蔬菜」,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。

祖國醫學認為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材準備:香椿一把、雞蛋4個

做法:

(1)香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出,清水沖洗擠掉水分切碎。

(2)雞蛋(2-3個)磕在碗中,倒料酒,少量清水打散成蛋液。

(3)炒鍋燒熱放油,轉中火倒入蛋液翻炒,放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

春天不養肝,夏天徒傷悲,有了春天的肝生,才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

養肝的最好時節還有23天,現在還來得及,趕緊用上這些養肝的妙招,迎接一個健康舒服的夏天吧。

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