吃什麼能補充骨膠原蛋白？對骨頭有什麼幫助？

骨膠原蛋白是膠原蛋白的一種,骨膠原和彈性纖維由真皮里的纖維細胞製造，它不僅可以促進骨骼的強韌，還有增強皮膚彈性的效果，是一樣的東西。含量豐富這種成份的食品有:豬腳、動物肌腱(牛蹄筋等)、動物皮等。

骨膠原蛋白主要是強化骨骼。骨膠原蛋白中組成中主要是骨膠原蛋白素，它可以使鈣有效沉澱在骨骼上，提高鈣的吸收率。活性骨膠原可建立吸收鈣離子的骨架，使補充的鈣及時被吸收。骨膠原的新陳代謝還能促進細胞的新陳代謝，增強軟骨滑膜營養、增強骨質密度，從而起到抗衰老、促進生長的作用。

很多人都說喝骨頭湯能夠補充骨膠原，其實這種說法不完全正確。骨頭湯中確實含有動物骨膠原，但是含量少，人體吸收量很少，實際補充量就更少了。所以雖然骨頭湯可以補充骨膠原，但補充量很少。

真正高效的補充骨膠原的方法就是每天堅持服用鹿骨膠原蛋白，鹿骨膠原蛋白膠囊的原料取自鹿骨，鹿與人同源，人體能夠高效的吸收，而且鹿骨膠原蛋白在補充骨膠原的同時，還能補充鈣質，其次鹿骨還有溫補腎陽的效果，能夠強筋健骨，三管齊下，可以有效地補充骨膠原。