得了腰椎間盤突出，平時應該注意什麼？
作者：張大明
本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）
上面畫的是什麼？你可能第一眼沒認出來。
它就是會「出軌」（突出）、會讓不少朋友腰痛難耐的一枚萌萌的「腰椎間盤」（老百姓經常叫它「腰間盤」）。
腰的毛病，不少是久坐勞損和意外損傷積攢起來的
命運，有時候是不公平的。對於一枚小小的腰椎間盤來說，更是如此。
腰椎間盤出生時，家裡的房子不過 15 平方厘米，周圍被一圈厚厚的纖維環和韌帶擋著，常年見不到陽光。
等到稍微長大一點，它就得和其它 23 個兄弟姐妹們開始辛勤工作了。
說真的，這真是一份特別辛苦的工作。
無論主人站著還是坐著，都需要腰椎間盤支撐起上半身的重量。
主人一次次熬夜加班或者瘋狂玩電子遊戲，都是一次次痛苦的折磨。
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碰到不懂事的主人喝醉酒跟別人打賭，居然從 2 米多高的地方跳了下來，鑽心的疼痛讓腰椎間盤好幾天都沒緩過勁來。
只有在夜晚來臨，主人躺下睡覺時，腰椎間盤才卸下了一天的擔子，得到暫時的休息。
好在腰椎間盤是個樂天派：
主人還年輕，還不懂得自己的重要性。早晚有一天主人會看到自己的作用，會懂得珍惜自己……
● ● ●
要想腰好，關鍵要護好
那是一天傍晚，主人打車回家，司機一路飛速行駛，主人坐在副駕駛上閉目休息。
不好！
然後哐當！嘭！計程車追尾了！
主人當時沒系安全帶，上半身被狠狠地甩了出去，頭撞在了前擋風玻璃上，鮮血直流。
在主人被甩出的一剎那，腰椎間盤也遭受了有史以來最嚴重的一次打擊。
它的「房間」被一股強大的衝擊力壓扁，自己像瞬間被一塊千斤重石砸了一樣難受。
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兩個小時后，主人醒來，家人安慰：
沒事的，只是頭部外傷，醫生已經給你處理好傷口了……
怎麼可能沒事？！腰椎間盤無聲吶喊。
腰椎間盤的家遭受了毀滅性重創，纖維環被撕了一個大口子，身體被擠到有裂口的地方，可主人卻看不到！
腰椎間盤本該繼續好好休息的……
但是第二天，主人竟然又開始上班了！
主人坐在辦公桌前工作時，腰椎間盤感受到了從來沒有過的壓力。這股壓力壓迫著它朝著纖維環撕裂的口子擠過去，房子的破損越來越大了。
對外傷不重視，遲早要遭罪。
車禍過去了一個月後，撕裂的纖維環一直沒有修好，破損越來越大。
主人偏偏還愛上了暴飲暴食，說要補補身體。
結果體重直線飆升，直接導致腰椎間盤要承受更大的壓力。
然而腰椎間盤所能做的，就只有不斷祈禱主人：
了解自己的苦痛，少給自己一點壓力，或者多休息，好讓自己慢慢修復。
可是，主人依舊我行我素。還有一個朋友提議去「做做按摩」放鬆一下……
腰椎間盤一聽，不禁嚇出了一身冷汗。
● ● ●
腰傷沒好去按摩，小心雪上加霜
主人無法聽到腰椎間盤的勸告，來到街邊的一家小按摩店。
這家店裡的按摩師並不專業，也沒有經過正規培訓。
除了幫著做了一些腰部肌肉的放鬆外，還給主人左右旋轉腰部，說什麼要給主人「正骨」。
萬萬沒想到啊，這所謂「正骨」的幾下旋轉，給腰椎間盤造成了毀滅性的打擊。
腰椎間盤朝著之前纖維環破裂的口子，被擠了出去，被擠到了腰椎神經根旁邊……它的家被徹底地毀了，它無家可歸了。
它被徹底激怒了：
明明只想努力工作，過個太平日子的，沒想到主人卻處處施加壓力，讓我無家可歸！
為了報復主人，它會用力地擠壓身邊的神經根，為的就是讓主人腰疼、腿疼、腿麻……各種不舒服。
這一招果然奏效，主人當即疼得動彈不了，被送進了醫院。
事已至此，因為腰椎間盤突出的程度非常嚴重，骨科醫生給出的解決辦法是：
● ● ●
只能手術切除腰椎間盤了
躺在手術台上，聽著咬骨鉗咬斷骨頭的聲音，腰椎間盤知道：自己完了。
醫生用髓核鉗將腰椎間盤一口口咬了下來，放在了彎盤裡。護士端著支離破碎的腰椎間盤，送到它的主人面前。
那是主人第一次見自己的腰椎間盤，也是腰椎間盤第一次見到主人，只是沒想到，第一面竟是永別。
然後，腰椎間盤被護士倒進了醫療垃圾桶。
如果不是平白受了那麼多的壓力，也許就不是這種結局了。
好了，張醫生的故事講完了。丁當真的不想讓悲劇再上演了。
最後，再總結一下：
久坐傷身，一定要盡量避免；
不做危險性動作；
做好各種安全保護措施；
減肥，控制合理的體重；
受傷后要重視休息，不忽視平常發麻、疼痛的感受；
有腰傷，不要嘗試非正規的按摩。
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圖片來源：插畫師馬新穎