運動與健康指數，你達到健康標準了嗎

你覺得自己是否健康嗎？健康指數確定一個男人的黃金標準，大家來測試下自己是否健康，以下是國家體育總局制定的【國民體質測定標準】評估試卷

以下幾個標準項，能做到的就算一項，開始測試吧

1. 握力:至少40千克

2. 臂力:40歲以後能做10個俯卧撐

3. 腿部力量:30秒內反覆蹲起19次

4. 柔韌性:彎腰摸到腳尖

5. 平衡性:單腿站立7秒鐘

6. 耐力:28分鐘走完3公里

7. 敏捷性:20秒跨移36次

8. 射精能力:一次達到五毫升

9. 聽力:安靜時能聽到20分貝

10. 血壓:穩定在90-140毫米/汞柱

11. 心臟功能:每分鐘跳60–90次

12. 身高體重指數BMI不超過25（BMI指體重除以身高的平方，即kg/m的平方，如70公斤/1.752米=22.86.結果在18.5–23.9為正常，超過25是超重，超過28為肥胖）

13. 大腦反應:思維，語言，協作能力

14. 心理:保持積極心態

符合 10–14項為 狀態不錯，8–10項 健康正在退化，需要調節，7項以下 注意身體健康

總而言之，要想有一個健康的身體，還是需要平常多運動，保持一個樂觀的心態，生活才會更加美好。

今天你測試了嗎，你可以成為黃金男人健康指數標準嗎