健康與亞健康（上）

什麼是「健康」呢？

世界衛生組織（WTO)提出：「健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱」。真正健康的人佔5%，疾病的人佔20%，剩下75%的人處在「灰色狀態」，或稱為「第三狀態」、「亞健康狀態」。

通常情況下，我們衡量一個人的健康與否，會根據以下具體標誌，例如：精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；善於休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環境的變化；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭髮光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富彈性，走路輕鬆。

同時，也可用「五快」(肌體健康)和「三良好」(精神健康)來衡量一個人是否健康。

所謂「五快」指的是：

1、吃得快：進餐時，有良好的食慾，不挑剔食物，並能很快吃完一頓飯。

2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。

3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒後頭腦清醒，精神飽滿。

4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

5、走得快：行走自如，步履輕盈。

而所謂「三良好」則是指：

1、良好的個性人格。情緒穩定，性格溫和；感情豐富；豁達樂觀。

2、良好的處世能力。客觀現實地看問題，具有較好的自控能力，適應環境。

3、良好的人際關係。助人為樂，與人為善，待人熱情。

專家介紹：

徐德民 醫生

復旦大學附屬中山醫院心臟外科副主任醫師。中國醫療保健國際交流促進會OTO慢性病綜合管理分會常委，秘書長。中國醫療保健國際交流促進會健康科普分會常委，副秘書長。從事心臟外科臨床工作22年，參加心臟外科手術3000餘例，具有較豐富的臨床經驗。

聲明：本文經作者授權轉載自微信公眾號《徐德民大夫》。

文章所述內容僅代表原作者個人觀點。

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