長期便秘吃什麼好 長期便秘怎麼辦

長期便秘怎麼辦？現代人生活節奏緊張很容易便秘，常常幾天都腹脹難耐。可見每天讓腸道保持通暢是多麼重要，如果你已經有便秘困惱，那麼就應該想想吃些什麼東西來達到通便的效果。在便秘時應該吃什麼東西去緩解，怎樣飲食療法更為健康。那就跟小編一起來看看吧。

長期便秘飲食：紅薯

紅薯里有豐富的膳食纖維，而膳食纖維進入腸道後會吸走大量的水分，讓腸道里的垃圾變軟後有益於排出。當然，如果你想拉肚子，多吃紅薯也是可以達到清理腸道的功能。

長期便秘飲食：蘋果

平時一年四季都有蘋果，所以蘋果是緩解便秘很好的一個食物。不是有句話叫「每天一個蘋果，疾病遠離我」，說的就是蘋果的營養價值和排毒能力。蘋果中的蘋果酸能很好的促進腸胃蠕動，從而調整腸胃功能達到清理腸道的效果。

長期便秘飲食：酸奶

酸奶里的乳酸桿菌能有效的抑制腸道內有害菌繁殖，保護腸道粘膜的同時刺激腸壁，讓腸胃蠕動功能加強。

寶寶們，一定要調整飲食哦，但是飲食的量不要太過哦，特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。

另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

好了，今天小編就分享到這了，希望小編今天分享的能幫助到寶寶們。