99%的人都不知道怎麼正確補充維生素C！
一提起維生素C很多人都不陌生
知道它是一種常見的營養素
能從日常生活中的很多食物里攝取到
被稱為「感冒剋星」，還是美白聖品
總之它就像"老朋友"一樣
很親切~
但你是否知道維生素C其實也是
一種極其重要的抗氧化抗衰老營養素？
它還有以下各種對人體的重要作用！
而且它對減重瘦身也有很大的幫助哦~
表激動，小編這就給你漲下姿勢↓↓↓
為什麼維生素C是人體必需營養素？
維生素C又稱抗壞血酸，是人體必需營養素。大多數生物體可藉由新陳代謝自己製造抗壞血酸，但人類是最顯著的例外，「缺乏維生素C會造成壞血病」，需要從食物中才能獲得它。
在生物體內，維生素C是一種輔酶，同時它也是一種抗氧化劑，能保護身體免受自由基的威脅。
維生素C具體有哪些作用？
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1、加速脂肪燃燒
研究發現，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪所消耗的能量有直接的關係，即維生素C濃度越高，體內脂肪通常就越低。在運動時，維生素C攝入不充足的人群燃燒的脂肪會比維生素攝入充足的人相對要少很多。
在代謝過程中，如果肉鹼含量不足，會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。而維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。
2、美容養顏，促進膠原蛋白的合成
維生素C具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗能力，防止黑斑和雀斑的形成。維生素C有「經典天然美白元素」的美譽，因而是許多愛美女性保養肌膚必備的營養素。
維生素C還能使真皮層中膠原蛋白增長。長期補充維生素C能起到預防衰老的作用，還能使皮膚更具有彈性。
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3、預防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
4、促進鐵、鈣和葉酸的吸收
食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵是二價鐵，吸收率較高。非血紅素鐵是三價鐵，須在體內轉化成二價鐵才可被人體吸收。而維生素C可將三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。
鈣在消化道呈可溶狀態是被吸收的基本條件，維生素C在胃中可形成一種酸性介質，防止不溶性鈣絡合物的生成及發生沉澱，促進鈣的吸收和利用。
此外，維生素C還可將葉酸還原成有生物活性的四氫葉酸，有利於葉酸的吸收利用，預防發生巨幼紅細胞性貧血。
5、解毒
維生素C被譽為「萬能解毒劑」，它可促進肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用。
維生素C還可直接參与重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。因此，在污染環境工作的人可適當多補充一些維生素C。
每個人都知道維c對於身體健康至關重要，但是大多數人並沒有掌握補充維c的正確方式，以下補充維c的錯誤方式。你中槍了嗎？
維C藥片
營養指數：★★★☆☆
方便指數：★★★★★
美味指數：★☆☆☆☆
安全指數：★☆☆☆☆
維生素C藥片能補充維生素是不假，但它的定位畢竟是藥物。都說是葯三分毒，長期服用不僅容易產生各種副作用，還易造成依賴性。
鮮榨果汁
營養指數：★★★☆☆
方便指數：★☆☆☆☆
美味指數：★★★★★
安全指數：★★★★★
鮮榨果汁固然有營養，但是製作過程極其繁瑣，而且營養損耗也非常嚴重。更何況想要補足每日所需的維C，至少得吃8個橙子。喝完還得保證清洗榨汁機無殘留果渣，你確定你要用榨汁機每天給自己榨8個橙子嗎？
那究竟什麼才是補充維生素C的正確姿勢呢？
樂信維他命C
HOKO價：59RMB（前海保稅區發貨，不含稅）
營養指數：★★★★★
方便指數：★★★★☆
美味指數：★★★★☆
安全指數：★★★★★
香港樂信是香港地區最大的OTC製藥企業。樂信維他命C是樂信爆款，可以提供每日身體所需要的維生素C，可以減輕傷風感冒，改善葉酸的吸收，促進骨骼生長。