如果調查「你最想擁有的哆啦A夢道具是什麼」，記憶麵包一定能進top3，只需把要背下來的東西印在麵包上，再吃下去，就能記住所有內容，試問焦頭爛額的考試前夕，誰不想擁有？

不過，記憶麵包的作用畢竟是短暫的，大雄也因為吃了太多記憶麵包而吃壞了肚子，導致記住的東西又全忘了。不用擔心，腦科學家已經為你找到獲得超強記憶力且不用吃到撐的方法，快快學起來吧！

看過「神探夏洛克」的朋友都知道，夏洛克·福爾摩斯的「記憶宮殿」（mind palace）堪稱神技，藉此，他能快速在大腦中查找一切他需要的信息和細節，從而偵破各種撲朔迷離的案件。那麼，這種超凡的記憶力真的是大腦與生俱來的天賦，一般人不可能擁有嗎？腦科學家通過一系列實驗給出了答案：競賽級的記憶力其實可以靠後天訓練達成，而這個訓練方法就是「記憶宮殿」，又稱「位置記憶術」（method of loci/memory palace/mind palace）。

「記憶宮殿」顧名思義，就是將你想記住的內容裝進一座屬於自己的「宮殿」里。這個「宮殿」必須是你非常熟悉的環境，將想記住的事物構思成圖像存入特定位置，讓位置的次序維繫事物的次序，之後你便可以通過在大腦中進入這座「宮殿」輕而易舉地回想起當初試圖記住的內容。

實驗參與者為世界頂尖的記憶競賽選手和普通人，其中普通人被分成三組：一組接受「記憶宮殿」的訓練；第二組接受另一種訓練以形成對照；另一組則不接受任何訓練。實驗中，研究者利用功能性磁共振成像（fMRI）掃描所有被試者在休息和對大量詞條進行記憶時大腦的活動狀態。

經過為期40天、每天30分鐘的訓練后，接受「記憶宮殿」訓練的第一組被試者的表現遠遠超過第二、三組被試者，並且，掃描結果顯示，他們的大腦迴路連結變得和競賽選手們更加相似，而且連結模式與選手越接近的人，能記得的詞條也越多。

他們的相似之處就在於多個與記憶有關的神經網路，包括預設模式網路（default mode networks）、高階視覺網路（higher visual networks）、視覺空間網路（visuospatial networks）與內側顳葉（medial temporal lobe）。接受訓練后的被試者在努力記住詞條時，各個網路內的連結都顯著增強；在靜息狀態（resting state）下，各個不同網路間的連結與受訓前相比也有所增強。

因此，記憶力超強的人並不是大腦里的某個區域與常人不同，只不過是大範圍、多個神經網路的連結強度有所不同。並且四十天的「記憶宮殿」法訓練，就可能改變我們的大腦迴路連結，使記憶力得到顯著提高，心動不如行動，家長小孩不妨一起試一試！

「記憶宮殿」法五步到位

①想出一個熟悉的地方，越熟悉越好。無論是一個學校還是一個房間，都可以作為「宮殿」，當然地方越大，內存越大；

② 想出一條路，例如從進校門、穿過走廊、到教室、到你的座位都牢牢記住；

③ 在這條路上選出一些具體的物品作為儲存信息的載體，你必須對它們印象深刻，例如學校大門的樣子、走廊里擺放的花盆、教室里的黑板、課桌上的文具等；

④ 這一步是最難的，需要反覆練習：把你想要記住的東西按順序「放進」你選的物品里，建立聯想，確保你每次想到所選的這些物品都能記起你想要記住的東西；

⑤ 在大腦里重新進入「宮殿」，演練走這條路的場景，回憶每個物體和它們所關聯的抽象記憶。

參考：

Dresler, M., Shirer, W. R., Konrad, B. N., Müller, N. C. J., Wagner, I. C., Fernández, G., … Greicius, M. D. (2017). Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron, 93(5), 1227–1235.e6.

https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.003

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