成年人增高的方法
有些人對自己的身高不高興，希望他們能高一點。不幸的是，對於大多數成年人來說，增加身高的方法並不多。
18歲以後，大多數增加高度的技巧不起作用，即使有良好的營養和運動
然而，有一些方法可以顯得更高，防止身高下降。
本文內容：
什麼決定身高？
增加成人身高的方法
防止高度損失的方法
底線：高度可以增加嗎？
什麼決定身高？
身高由一系列因素決定，包括：
遺傳學
性別
某些醫療狀況
營養
對兄弟雙胞胎的研究表明，確定一個人的身體類型的最大因素是遺傳。
很簡單，如果一個人的父母身材高大，那麼這個人的身高也可能很高。如果一個人的父母很矮，那麼這個人也很可能會很矮。
性別是確定一個人總身高的另一個生物學因素。女性的總身高往往比男性低。
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某些醫療條件也可以在確定一個人的身高方面發揮作用。以下條件可以改變一個人在童年時期的成長方式：
巨人症
侏儒症
關節炎
未經治療的乳糜瀉
癌症
任何需要長時間使用類固醇的病症
唐氏綜合症
特納綜合征
馬凡綜合征
營養也會影響一個人的身高。獲得良好的營養，包括維生素和礦物質的膳食來源有助於人們成長。相反，沒有獲得足夠營養的個體可能不會增長。
研究發現隨著時間的推移，隨著營養水平的提高，人們越來越高。所以，吃鈣，蛋白質和其他營養物質的飲食的孩子能夠最大限度地發揮其生長的潛力。
身體活動也在兒童生長和身高方面發揮作用，因為這可積極促進生長激素的釋放。
大多數女性在14至15歲之間達到成年身高。大多數男性在16歲以前達到成年高度。一個人在19歲以後長高是非常不尋常的。
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增加成人身高的方法
雖然在骨頭的成長板塊關閉后，沒有什麼可以做到增加一個人的身高，但有一些方法看起來更高。這些包括以下內容：
練好姿勢
站立姿勢不僅使人們看起來更高，而且有助於防止頭痛和腰痛。
要有良好的姿勢，一個人應該遵循這些提示：
將腹部拉向脊柱，肌肉輕度嚙合
保持頭部水平並與身體保持一致
將腳肩寬度分開
讓雙臂自然地掛在兩邊
要有良好坐姿，一個人應該做以下事情：
坐在地板上保持腳平
調整椅子的高度，所以大腿在與腳放在地板上同時平行於地板
用小枕頭或毛巾支撐背部
讓肩膀休息
保持良好的姿勢有助於保持椎骨之間的適當空間，並可能使人看起來更高更長。
加強核心肌肉
一個強大的腹部肌肉可以幫助一個人維持良好的姿勢，看起來更高。核心肌肉是腹部和脊柱上的肌肉。
這些肌肉有助於支撐脊柱。當這些肌肉太弱時，脊柱沒有得到適當的支撐，可能會被壓縮。也可以導致懶散。
要獲得更強的核心肌肉，一個人可以嘗試以下練習：
保持腹部肌肉接觸。
躺在肚子上，將手臂，雙腿和頭部伸出地板並握住。
躺在地上膝蓋彎曲，抬起頭部和肩膀使用核心肌肉。
防止高度損失的方法
雖然大人不能增加身高，但可以採取措施，避免與年齡有關的高度損失。
一個人達到40歲以後，由於骨質疏鬆，脊柱壓迫等原因，每十年可能會損失高達十幾英寸的身高。
人們可以做以下事情：
保持足夠的營養，包括獲得大量的鈣
定期進行負重運動以對抗肌肉損失
保持水分適當
避免吸煙
得到充足的休息
底線：高度可以增加嗎？
成年人不能增加身高。然而，有很多方法可以改善他們的姿勢來看起來更高。
此外，一個人可以採取預防措施，防止身高隨年齡下降。(榕榕 206884)