正確的減肥方法=減肥第一周體重不降反升

一般正確的減肥方法,第一周你的體重是上升了,那就證明你的減肥方法找對了。如果第一周就開始體重下降,那一般是錯的,大家先不要吐口哦,聽我慢慢道來。

一般人體中佔據重量最多的就是水分。正常的成年人,男性身體水分佔52%-66%,女性水分佔49%-63%。如果水分缺失到體重的4%-8%,就會出現各種不適的癥狀。

如果一位體重為125斤的女性,開始減肥,身體不會一開始就減脂肪,最先減少的是水分,當水分減少了一定的量,體重是下降了,但是脂肪並沒有減少,然後開始動用糖原,等糖原用完了,再開始減蛋白質,這就意味著身體寶貴的肌肉開始減少了。雖然體重下降了,但是體脂率上升了,大多數人以為減肥成功了。

但是不要高興的太早,人的身體是智能的,這時候人的代謝就會減慢,身體還是會回到原來的樣子,那怎樣才能讓身體最開始消耗的就是脂肪呢?德國一位體育學講師推薦了方法。

運動必須結合正確的飲食,才能夠達到效果,具體的原則有下面幾條:

1、不能不吃主食,因為這是身體進行耐力運動的主要能量來源。

2、主食以全穀物,薯類,雜糧為主,減少精製的碳水化合物。

3、少食多餐,一天最好保持5次。

4、保證充足的飲水

5、吃高蛋白,低脂肪的食物。

當你採用了以上正確的運動方法和飲食,你就會發現自己的體重竟然增加了,那麼恭喜你,你的肌肉密度已經大於脂肪了,也就意味著你的身體開始燃燒了脂肪,你只要做到堅持,那麼你的身材會變得非常好,而且很健康哦。

其實減肥是一個長時間的過程,不是一朝一夕的,如果你實在懶得動,可以嘗試一下以下的減肥產品,也可以幫你達到瘦身的效果。而且沒有副作用。

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