一、各品牌蛋白粉概況：

1.主要介紹品牌：MUSCLETECH、GNC、CPT、MYPROTEIN、ON、BSN、MUSCLEPHARM、GYMMAX、MET-RX。

2.其他品牌：INFINITELABS、PERFORMIX、STRONG GIRL、AVAIL NATURALS、DY、ALLMAX、BIOX、SCITEC、ISOPURE、MUTANT、MAXS、OLIMP、GIFTED NUTRITION、NUTREND。

我們在看的時候注意單位含量是不同的，另外選擇蛋白粉重點看熱量，蛋白質含量，碳水含量和膳食纖維四個數據。

二、物化性質：性狀：無色粉末（市面上有色都是添加其他食品添加劑合成的）。

溶解情況：微溶於水，不溶於乙醇、乙醚及氯仿。

我通過表格圖片形式，給大家更直觀的呈現各品牌蛋白粉特點，並可做參考。

二、關於健身用蛋白粉的問題。

1、健身一定要喝蛋白粉嗎：首先搭配肯定是否定的，一般我們在日常飲食中完全可以獲取足夠的蛋白質，均衡營養搭配。喝蛋白粉一方面可以幫助更好更快更便捷的補充蛋白質，比如訓練后，比如當天飲食蛋白質食物攝入不足等，又比如：跟風或者被忽悠了。

2、女士健身可以喝蛋白粉嗎：蛋白粉作為一種運動營養補劑，它適合大部分人群，包括女生。並且市面上還有一些專門針對女生的蛋白粉。

3、每天應該攝入多少蛋白粉：一般普通人群每公斤體重需要攝入0.8--1.0g的蛋白質，例如60kg體重的人群需要攝入60g左右。運動健身人群，可以數字擴大到1.5--2.0g。

4、什麼時候喝蛋白粉：訓練后喝快速吸收乳清蛋白粉，訓練后尤其是力量訓練，破壞我們的肌肉纖維，這需要補充蛋白質來促進肌肉修復和增長，這也是為什麼很多人說喝蛋白粉長肌肉的原理了。睡前喝緩釋吸收蛋白粉，吸收時間久。

5、如何選擇蛋白粉：大家選擇蛋白粉，主要還是

1、根據自己需求：比如增肌階段可以選擇增肌粉，正氮蛋白粉，減脂選擇碳水更少，熱量更低，濃度更高的蛋白粉。

2、喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，還有原味，摩卡味，曲奇味等。

3、選擇正規品牌，正規官方渠道購買，不太建議通過不明或是不太了解的代購渠道購買，當然熟人例外！

有問題，歡迎留言討論！

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